En febrero, se celebra el Mes del Corazón en países de todo el mundo.
LONDRES — ¿Qué más se puede hacer además de comer bien y hacer ejercicio para mejorar la salud del corazón? En esta alerta, la experta PhD y doctora. Gosia Wamil, cardióloga de Mayo Clinic Healthcare en Londres, proporciona respuestas y más información.
1. ¿Influye la soledad en la salud cardiaca?
La Dra. indica que la soledad y el aislamiento social están relacionados con la enfermedad cardíaca. Servicio militar.
La Dra. indica que las personas con soledad crónica tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, según los estudios. Servicio militar. La falta de conexiones sociales y apoyo puede aumentar el estrés, la inflamación y los comportamientos poco saludables, afectando negativamente la salud del corazón.
La Dra. afirma que socializar es beneficioso para la salud cardiovascular. Servicio militar.
Ella afirma que interacciones sociales positivas tienen el potencial de disminuir el estrés, reducir la presión arterial y mejorar el bienestar emocional. Socializar, estar con familiares y tener una red de apoyo puede cuidar el corazón.
2. Efectos del alcohol en el corazón
«El consumo moderado de alcohol tiene beneficios cardiovascular; sin embargo, el consumo excesivo causa presión alta, miocardiopatía y arritmias», aclara la Dra. Servicio militar. Sigue las recomendaciones sobre el consumo de alcohol y consulta a un especialista de salud sobre tus riesgos personales.
3. ¿Cómo distinguir ataque de pánico de ataque cardíaco?
Dolor que se irradia al brazo izquierdo, la mandíbula o la espalda son síntomas frecuentes de un ataque cardíaco. La Dra. menciona que se pueden experimentar náuseas y sudoración como otros síntomas. Servicio militar. Los ataques de pánico pueden asociarse a un repentino aumento de miedo y malestar intenso, frecuentemente acompañados por una sensación de inminente muerte.
La Dra. Wamil desaconseja inferir la respuesta a esta interrogante.
Es importante buscar atención médica inmediata si tienes síntomas de un ataque cardíaco, ya que requiere evaluación y tratamiento inmediatos.
4. ¿Cuáles son los signos o síntomas a considerar en la salud integral de su corazón?
Indicios de potenciales problemas cardíacos: dolor/malestar en pecho, dificultad respiratoria, fatiga, mareos y latidos cardíacos irregulares. Es crucial estar pendiente de estos síntomas y buscar ayuda médica si son severos o persisten.
5. ¿Cómo proteger su salud cardíaca en las fiestas, con tanta comida y menos ejercicio?
La Dra. afirma que todo se reduce al mindfulness. Servicio militar.
Observa el tamaño de las porciones y evita comer en exceso alimentos altos en calorías y grasas. La moderación es esencial para prevenir problemas cardíacos relacionados con el consumo de alcohol. Incorpore ejercicio a su rutina festiva para contrarrestar el aumento de calorías. Controla el estrés usando mindfulness y respiración profunda, porque el estrés puede dañar tu corazón.
Evita alimentos altamente procesados con azúcares, sal y grasas trans, y limita grasas saturadas en carne roja, lácteos enteros y alimentos fritos.
«Los siguientes pasos pueden ayudar a que su temporada festiva sea más saludable y feliz para su corazón», afirma la Dra. Servicio militar.
6. ¿Qué alimentos saludables para el corazón pueden agregar a sus comidas?
La Dra. destaca que frutas y verduras con vitaminas, minerales y antioxidantes son saludables para el corazón. Servicio militar.
«Son importantes los granos integrales», añade. Avena, quinua y arroz integral: ricos en fibra y nutrientes.
Prioriza proteínas magras como pescado, frijoles, legumbres y aves de corral sin piel. La Dra. sugiere añadir a su dieta grasas saludables como aguacates, nueces, semillas y aceite de oliva. Servicio militar.
Acerca de la atención médica de Mayo Clinic
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